Wyjazd pod namiot z dala od cywilizacji to doskonały sposób na całkowity reset umysłu i obcowanie z naturą. Brak zasięgu, spanie pod gołym niebem i gotowanie na ognisku to elementy, dla których tysiące turystów rezygnuje z luksusowych hoteli. Jednak odcięcie od bieżącej wody, sterylnych łazienek i prądu rodzi pewne wyzwania higieniczne. O ile brak codziennego prysznica przez 2 lub 3 dni można znieść, o tyle zaniedbanie higieny jamy ustnej to prosty przepis na zrujnowanie całego wyjazdu.
Gromadząca się płytka nazębna, połączona z typowo kempingową dietą (obfitującą w szybkie węglowodany, batony energetyczne i jedzenie z puszek), błyskawicznie prowadzi do stanów zapalnych dziąseł oraz ostrego bólu zębów. W warunkach polowych, gdzie do najbliższego stomatologa dzieli Cię nierzadko 100 kilometrów, prewencja to podstawa. Przedstawiamy kompletny przewodnik, dzięki któremu Twoje zęby pozostaną czyste i zdrowe nawet podczas najtrudniejszego, wielodniowego biwaku w dziczy.
Sprzęt: Co spakować do kempingowej kosmetyczki?
Minimalizm w pakowaniu plecaka to złota zasada każdego biwaku. Tradycyjna kosmetyczka pełna pełnowymiarowych płynów i ciężkich tubek pasty musi ustąpić miejsca lekkim, kompaktowym rozwiązaniom.
1. Szczoteczka: Manualna czy soniczna?
Choć szczoteczki soniczne deklasują manualne pod kątem skuteczności usuwania płytki nazębnej, ich zabranie na kemping budzi wątpliwości ze względu na brak prądu.
-
Szczoteczka soniczna: Jeśli wyjeżdżasz na czas od 7 do 14 dni, a Twoja szczoteczka posiada w pełni sprawną baterię (wiele nowoczesnych modeli wytrzymuje do 30 dni na 1 ładowaniu), śmiało zabierz ją ze sobą. Spakuj jednak samą rękojeść i główkę w lekkim, plastikowym etui, zostawiając ciężką ładowarkę indukcyjną w domu.
-
Szczoteczka manualna z osłonką: Jeśli preferujesz klasykę lub jedziesz na wielotygodniowy trekking, wybierz szczoteczkę z miękkim włosiem. Zawsze wyposaż ją w perforowaną osłonkę na główkę (z otworami wentylacyjnymi), która ochroni włosie przed brudem w plecaku.
2. Pasta do zębów w tabletkach (Turystyczny hit)
Targanie dużej, 100 mililitrowej tubki pasty to marnowanie cennego miejsca. Dodatkowo, pod wpływem zmian ciśnienia (np. w górach) lub wysokiej temperatury w namiocie, tubka może pęknąć i zalać cały ekwipunek. Absolutnym hitem wśród turystów są pasty do zębów w tabletkach. Wyglądają jak małe miętówki pakowane do szklanego słoiczka lub papierowej torebki (np. po 60 lub 120 sztuk). Wystarczy rozgryźć 1 tabletkę w ustach, zmieszać z odrobiną śliny i rozpocząć szczotkowanie. Są ekstremalnie lekkie, ekologiczne i idealnie porcjowane.
3. Nić dentystyczna (Ważniejsza niż myślisz)
Na kempingu często spożywamy mięso z ogniska, które lubi włazić między zęby. Szczotkowanie czyści zaledwie 60 procent powierzchni zęba. Pozostałe 40 procent to przestrzenie międzyzębowe, w których resztki jedzenia w upale błyskawicznie zaczynają gnić. Opakowanie nici dentystycznej waży zaledwie 10 gramów, a jej użycie 1 raz dziennie po wieczornym posiłku uchroni Cię przed stanami zapalnymi dziąseł.
Jak umyć zęby bez bieżącej wody? Technika w 4 krokach
Brak umywalki z kranem to żadna wymówka. Do dokładnego wyszczotkowania zębów w warunkach polowych potrzebujesz zaledwie około 200 mililitrów wody (czyli niespełna 1 kubek turystyczny).
-
Zasada 2 kubków: Nalej do kubka czystą, butelkowaną lub przefiltrowaną wodę. Nie używaj surowej wody z jeziora lub strumienia – szczotkowanie uszkadza mikroskopijnie dziąsła, co stanowi otwartą bramę dla bakterii (i powód niebezpiecznych zatruć).
-
Mycie na sucho: Nie mocz szczoteczki przed nałożeniem pasty. Zacznij szczotkowanie bezpośrednio, pozwalając naturalnej ślinie wymieszać się z pastą (lub rozgryzioną tabletką). Wyszoruj dokładnie wszystkie kwadranty jamy ustnej przez równe 2 minuty.
-
Płukanie przy użyciu minimalnej ilości wody: Nabierz do ust 1 mały łyk wody z przygotowanego kubka. Przepłucz usta pod dużym ciśnieniem i wypluj zawartość. Do usunięcia resztek pasty wystarczą zaledwie 3 małe łyki. Resztą wody opłucz włosie szczoteczki.
-
Złota zasada Leave No Trace (Nie zostawiaj śladów): Fluor i substancje spieniające zawarte w pastach do zębów są toksyczne dla ekosystemów wodnych. Nigdy nie wypluwaj pasty bezpośrednio do jeziora, rzeki czy potoku! Zawsze odejdź na odległość minimum 60 metrów od ujęcia wody. Wykop mały dołek w ziemi (na głębokość około 10 do 15 centymetrów), wypluj tam pianę po myciu zębów i zasyp ją ziemią lub liśćmi, aby zneutralizowały ją bakterie glebowe.
Przechowywanie szczoteczki w warunkach polowych
Zamykanie mokrej szczoteczki natychmiast po umyciu w całkowicie szczelnym, plastikowym etui i wrzucanie jej na dno nagrzanego plecaka to największy błąd higieniczny. Tworzysz w ten sposób mikroklimat idealny do namnażania się śmierdzących bakterii i pleśni.
-
Po umyciu zębów mocno strzepnij wodę z włosia (kilkanaście energicznych ruchów nadgarstkiem).
-
Jeśli pogoda na to pozwala, przypnij szczoteczkę na zewnątrz plecaka za pomocą małego karabińczyka, aby wyschła na wietrze i słońcu podczas marszu.
-
Jeśli zostajesz na kempingu stacjonarnie, połóż ją w namiocie w przewiewnym miejscu (np. blisko otwartej moskitiery).
Awaryjne sytuacje: Co zrobić, gdy zgubisz pastę?
Jeśli z jakiegoś powodu podczas 5 dniowego wyjazdu stracisz pastę do zębów (np. zgubisz tubkę lub tabletki zamokną w deszczu), nie rezygnuj ze szczotkowania! Samo mechaniczne tarcie włosiem na sucho lub przy użyciu zwykłej wody usunie do 80 procent płytki nazębnej i resztek jedzenia. Awaryjnie, jako zamiennika pasty na 1 lub 2 dni, możesz użyć czystej sody oczyszczonej (jeśli masz ją w apteczce biwakowej) nałożonej na wilgotne włosie. Pamiętaj jednak, by robić to niezwykle delikatnie, gdyż soda ma silne właściwości ścierne.